Здоровье, медицина и образ жизни

В этой темке я предлагаю поговорить о том, что влияет на наше здоровье.
Какой образ жизни вы ведете, стараетесь ли следить за питанием и весом или предпочитаете кушать всё, главное, чтобы было вкусно!
Знаете ли вы что-нибудь о вредных продуктах питания и как к этому относитесь?
Здесь же можно обсудить современную медицину или поделиться своими методами борьбы с болезнями, простудой и другими недугами.
И еще интересно узнать, пользуетесь ли вы лекарствами или предпочитаете "бабушкины методы" в борьбе с болячками



Ну и еще можно обсудить диеты и свой личный опыт, как положительный, так и негативный. Давайте делиться! ​

 

Сливка, это все хорошо до заражения. А если заболел, то надо срочно к врачу обращаться и не заниматься самолечением, потому что с гриппом этим не шутят, уже на третий день может развиться отек легких, и ни какие отвары из шиповников от этого увы не спасут.

 

Антипростудный коктейль (для взрослых).
Если выпить его при первейших признаках плохого самочувствия (все знают этот момент: тяжелая голова, ломота в теле и все такое), то вы не заболеете. Рассчитано на среднего человека, свои противопоказания вы знаете сами.

Заварите себе
большую кружку
очень крепкого
сладкого
горячего черного чая,
выжмите туда половину лимона
и добавьте столовую ложку коньяка.

Хорошо бы после приема отдохнуть в тепле, а не шастать.

Это простой рецепт, однако доза витамина С и разгоряченная кровь делают свое дело. Проверяла на себе не раз. Не я придумала это, но к сожалению, не могу назвать имя доктора.

 

Как показывает практика, да и вообще позиция любого здорового питания, от 2х разового питания ты быстрее толстеешь за счет ухудшения метаболизма и "откладывания" запасов. Если питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, быстрее похудеешь. Здесь, Анастасия в плане питания и Ingrid в плане образа жизни правы. Но важно еще и что есть, главное соблюдать баланс жиров, белков и углеводов в дневном рационе. Если в еде за сутки менее 1200 ккал и недостаток полезных веществ, это ведет организм в постепенному отмиранию клеток и постепенному истощению.

 

Основные показатели здоровья​

Все мы слышали об основных показателях организма, которые замеряют, например, на медосмотрах или берут на анализы терапевты перед направлением к другому врачу. Но мало кто действительно понимает, что эти параметры показывают и как в них разобраться самостоятельно. Сразу скажу, я не врач, но нижепредставленная информация изучалась и структурировалась по лекциям людей с мед. образованием, которые работали или работают врачами разных направлений. Нижеследующий список поможет отследить причинно-следственные связи нарушений в организме на самых простых вещах. (Заранее прощу прощения за ошибки, писалось немного сумбурно и на скорую руку).


1. АД (артериальное давление) - в норме 120/80 мм рт.ст. (должно быть const для всех вне зависимости от места жительства и геоположения).
Это давление, необходимое для поступления кислорода O₂ в кровь. Если давление повышенное, значит что-то препятствует поступлению крови с кислородом к клеткам и организм пытается стабилизировать процесс за счет повышения давления. Обычно в таких случаях мы что делаем? Снижаем давление таблетками, но в итоге убираем лишь следствие, а поступление кислорода в кровь ухудшаем еще больше.
Если у вас постоянно пониженное или повышенное давление, и вы считаете, что хорошо себя чувствуете и для вас это привычно, это тоже не есть хорошо, это уже адаптация организма под перекос, но не показатель здоровья.

2. ЧДД (частота дыхательных движений) - в норме 16 в мин.
Это ритм поглощения кислорода O₂.
Конечно при физ. нагрузках, приседаниях или лестницах она повышается, но должна стабилизироваться обратно в течение 1-3 мин. максимум.
Если этот показатель выше нормы, значит опять же есть препятствие в организме для поглощения кислорода извне.

3. ЧСС (частота сердечных сокращений или пульс) - в норме 78-80 в мин.
Если пульс повышен, это может означать, что какой-то системе опять таки не хватает кислорода O₂ или доступ кислорода нарушен. Сердце пытается прокачать кровь сильнее. Если же пониженное, то вероятнее всего, что сама сердечная мышца не может дать нужный ритм. Возможно ей не хватает щелочных минералов, которые отвечают за выработку электричества в клетках сердца (для сокращения сердечной мышцы само собой).

4. Hb (гемоглобин) - в норме 130 ммоль/л (должно быть всегда const, несмотря на то, что в больнице нормой считает 120-140).
Это показатель насыщения крови кислородом O₂.
При показателе выше нормы (например, 136) уже можно говорить о том, что кровь у человека вязкая. Если показатель ниже нормы (например, 122), может проявляться в хронической усталости, ломкости ногтей, волос, неспособности высыпаться и и т.д.

5. Билирубин - в норме 18-20.
Это показатель способности организма дезактивировать токсические продукты, показатель токсической нагрузки. По сути это вещество, которое образуется при разрушении эритроцитов и которое должна утилизировать наша печень. Если он завышен и не утилизируется, значит есть проблемы либо с печенью, либо с токсической нагрузкой, обычно со всем сразу.
Анализ билирубина проводится в биохимическом анализе крови, которая берется из вены.

6. Состояние мочи - в норме светло-желтая прозрачная, ph - 5.5 (кислый), удельный вес - 1020 (должно быть всегда const для всех 3х параметров, тогда моча сможет выводить все токсины, соли, метаболиты лекарств, которые человек пьет).
При употреблении 1.5 литра воды должно выделяться 1.5 литра мочи. Если выделяется меньше выпитого, значит плохо функционируют почки (воспаление или забитые мембраны в почках, обычно забиваются майонезом, копчёностями, уксусом, лимонной кислотой, сладкими газировками). Восстановить все это можно систематичным употреблением чистой воды и отказом/ограничением вышеперечисленных продуктов. Если выделяется мочи больше выпитого, это проблемы эндокринной системы и регуляции (в сторону обмена веществ и диабета).

7. Вес тела - начиная с 18 лет и до конца жизни вес у человека должен быть стабильный (const). После беременности вес должен восстановиться в течение 3х лет - это показатель хороших обменных процессов и здоровья в целом. Ну и напомню, что норма веса для человека это Рост - 110 = Ваш вес.
Лишний вес - это стратегический запас организма воды и энергии, потому что жир расщепляется как раз на воду и энергию, отсюда и жирок в ненужных местах. Исходя из этого, если организм перестает брать энергию из углеводов, а берет её из минералов и витаминов, то он перестает откладывать запасы внутри себя и начинает нормально функционировать.
Особенно опасны "быстрые" или "мертвые" углеводы, это: сахар, сладкое, мучное, фастфуд, выпечка, хлеб, мелкие и быстроразваримые каши/крупы, макароны и т.д., потому что получая энергию из таких углеводов ежедневно, мы очень быстро стареем. Лучше заменять выпечку на цельнозерновые изделия, пить больше воды, есть больше овощей и стараться соблюдать баланс жиров, белков и углеводов.

8. Сахар крови - в норме 3.3-5.5 ммоль/л. Это запас оперативной энергии (так называемая энергия "здесь и сейчас").
Сейчас норма сахара крови расширена до 6, но показатель в 6 это уже преддиабетическое состояние, и еще лет 20 назад вас бы вряд ли выписали из больницы с таким анализом. Так что здесь крайне важно, чтобы ваш показатель был в пределах 3.3-5.5! Такое расширение нормы связано с тем, что у нас за последние лет 15 глобально меняется система питания, и мы стали употреблять больше сахара и быстрых углеводов. К слову, один из самых продаваемых препаратов в аптечными сетях - инсулин. Если хотите быть здоровы, не ведитесь на норму в 6, это выгодно не вам, а только фармацевтическим компаниям. Кстати, обратите внимание, что некоторые при интенсивной умственной работе или стрессах любят есть сладкое и шоколадки, это связано именно с потребностью оперативной энергии "здесь и сейчас". Что правда делать это часто не стоит.

9. pH крови (кислотно-щелочной баланс) - это возможность насыщение крови кислородом O₂.
Норма крови ph=7.43-7.45. При ph крови в 7.1 наступает смерть, но пугаться не нужно, такое бывает только при острой коронарной недостаточности (умер во сне, встал-умер и т.д.). Мы едим много кислой еды, за исключением овощей, которые ощелачивают и минеральной щелочной воды. Поэтому, чтобы нормализовать pH крови, организму необходимы K (калий), Mg (магний), Ca (кальций) и Na (натрий). Если любите солёненькое и всё досаливаете (соль ощелачивает), вероятнее всего, у вас закислен организм. Кушайте больше щелочной еды (овощи, миндаль, мед вместо сахара, травяной чай, овощные соки и лимон).

10. Lei (лейкоциты) - в норме 4.5 тыс · 10⁹. Это показатель иммунитета.
Раньше, если анализы СОЭ (раньше РОЭ) были повышены и лейкоциты выше нормы, человека оставляли на больничном. Сейчас на это, к сожалению, практически не обращают внимания, а почти у всех они завышены хотя бы немного. Т.е. есть проблемы с иммунитетом.
Что означают повышенные лейкоциты? Что организм находится в состояние борьбы с какой-то инфекцией или воспалением (порой хроническим). Поэтому нужно искать место "боевых действий". Это может быть и носоглотка, и гинекология, и урология, и ЖКТ, нужно разбираться, не откладывать на потом. Потому что такая борьба лейкоцитов с болячками всегда чревата истощением организма, особенно если воспалительный процесс длится годами.

11. t (температура тела) - в норме 36.6 °С. Это температура, при которой молекула воды (из которых состоит наш организм на 70-80%) находится в стабильном состоянии, не разрушается (а значит стабильны и обменные процессы и т.д.).
Почему при борьбе с болезнью и инфекцией повышается температура тела? Для того, чтобы организму дать энергию (а получается она как раз при повышеннии температуры и расщеплении H₂O на ионы).
Кормить ребенка или взрослого с повышенной температурой не нужно, особенно если он сам не хочет, иначе вся энергия уйдет на расщепления пищи в ЖКТ. Лучше пейте больше воды. Иногда можно сладкий чай с лимоном (имейте ввиду, что витамин С разрушается при 60 °С, поэтому от лимона останется только вкусовая польза, но быструю энергию от сахара вы хотя бы получите).
Также напомню, что у взрослых температура до 38.5 °С не сбивается жаропонижающими, дайте организму самому поработать, наполнив его энергией для борьбы (вода, витамин С и быстрая энергия типа сахар).

12. Холестерин - в норме (общий) до 6.0 ммоль/л.
Определяется в биохимическом анализе венозной крови.
Может меняться, если плохо функционирует кишечник, печень, щитовидная железа (дефицит йода или гипотиреоз) или есть онкологические заболевания. И, естественно, холестерин будет повышаться, если в рационе человека 50-60% вредной еды (колбасы, майонезы, выпечка, копчености, сладкое и алкоголь).


На этом всё! Основываясь на этих показателях, вы сможете сориентировать себя и понять, всё ли у вас функционирует хорошо или где-то что-то барахлит. Кроме того, многие из этих параметров могут быть взаимосвязаны друг с другом. Например, если у вас пониженное давление, соответственно снижается кислородное насыщение организма, и можно отследить по метке (O₂), как поведут себя другие показатели. Для стабилизации организм поднимет ЧСС (пульс) и ЧДД (дыхание). И, скорее всего, повлияет на гемоглобин. Если есть желание, можете сейчас проверить 1,2,3,6,7 параметры сами, а остальные сдать в клинике, чтобы проверить общее состояние организма. Или отслеживать в уже сделанных анализах, когда это будет необходимо.

Стоит также отметить, что полная замена клеток в организме происходит за 10-12 лет (даже с учетом костной ткани и органов). Некоторые ткани регенерируют быстро (дни-месяцы), другие медленнее (месяцы-годы). Но задумайтесь: если вам уже 20 лет, то вы как минимум уже 2 раза обновились полностью с головы до пяток))) А это означает, что даже запущенные нарушения и болячки в организме всегда можно исправить и восстановить организм, было бы желание.

Ну и самое главное, что хочу сказать. Не нужно бояться болячек или сидеть и думать о том, что от вас ничего не зависит. Никто, кроме вас самих, не сделает вас здоровыми! Старайтесь почаще находиться в хорошем расположении духа и искать положительные моменты в жизни. Потому как настроение в здоровье играет первоочередную роль!

 

Bagel, всегда можно обойтись одним топором.

 

Ingrid, злоупотреблять водой никто не агитирует конечно же. В Инете можно вычислить потребность воды по массе тела, если интересно. У меня в среднем выходит 1.3 л в день. Пить больше своей нормы ты и не сможешь в общем-то, это довольно проблематично, попробуй выдуть бутыль чистой воды в день))

Отечность и мешки это из-за неправильной работы почек, а значит сначала нужно работать с их лечением, а потом уже восстанавливать водный баланс. Кстати, когда начинаешь пить воду в течение месяца почки тоже адаптируются при правильном работе (если не засорены) и начинают работать как положено. Проверяла на себе (но я еще и висцеральный массаж делаю для нормализации работы органов).
А вот токсикоз у беременных, отёки у беременных от воды и диатез у детей как раз от неправильной работы почек и как следствие недостаток воды в организме для выведения токсинов и т.д. Замкнутый круг кароче... жаль, что никто не задумывается, а врачи редко говорят об этом или вообще советуют не пить воду тогда, что только усугубляет ситуацию со временем.

Пить нужно только чистую, безопасную и щелочную воду (в идеале еще и структурированную). Желательно из природных источников. Никакие фильтры и прочее не помогут этого добиться. Кипяченая вода вообще закисляет и вредна.